Το «τεστ του φλαμίνγκο» (ισορροπία στο ένα πόδι) θεωρείται από τους επιστήμονες ως ο κορυφαίος δείκτης της βιολογικής γήρανσης, καθώς η ικανότητα ισορροπίας φθίνει ταχύτερα από τη μυϊκή δύναμη ή την ταχύτητα βάδισης με το πέρασμα των δεκαετιών.
«ΧΑΙΡΟΜΑΣΤΕ ΝΑ ΣΑΣ ΕΞΥΠΗΡΕΤΟΥΜΕ!»
Γιατί
αποκαλύπτει την κατάσταση του σώματος και του εγκεφάλου
Η ισορροπία
είναι μια σύνθετη λειτουργία που απαιτεί τον συντονισμό πολλών συστημάτων:
- Εγκέφαλος & Νευρικό Σύστημα: Ο εγκέφαλος πρέπει να
επεξεργαστεί ταυτόχρονα σήματα από την όραση, το αιθουσαίο
σύστημα (έσω ούς) και τους ιδιοδεκτικούς υποδοχείς (αισθητήρες
στις αρθρώσεις και τους μύες).
- Νευρομυϊκή Υγεία: Το τεστ δοκιμάζει τη
δύναμη των μυών, των οστών και την ακεραιότητα των νεύρων.
- Γνωστική Λειτουργία: Η κακή ισορροπία έχει
συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και προβλημάτων στο
αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου.
Τι
δείχνουν οι έρευνες (Δεδομένα 2024-2026)
- Κριτήριο Μακροζωίας: Μελέτη της Κλινικής Mayo
(Οκτώβριος 2024) έδειξε ότι η ισορροπία στο μη κυρίαρχο πόδι μειώνεται
κατά περίπου 2,2 δευτερόλεπτα ανά δεκαετία.
- Κίνδυνος Θνησιμότητας: Η αδυναμία διατήρησης της
ισορροπίας για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα σε άτομα μέσης
και τρίτης ηλικίας συνδέεται με σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από
οποιαδήποτε αιτία μέσα στην επόμενη δεκαετία.
- Πτώσεις: Η κακή απόδοση στο τεστ αποτελεί
προειδοποιητικό σημάδι για αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, οι οποίες αποτελούν
κύρια αιτία τραυματισμών και απώλειας ανεξαρτησίας στους ηλικιωμένους.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK
Ενδεικτικοί
στόχοι ανά ηλικία
Σύμφωνα με
πρόσφατα δεδομένα, ο χρόνος που «πρέπει» να αντέχετε στο ένα πόδι είναι:
- 18-39 ετών: 43 δευτερόλεπτα
- 40-49 ετών: 40 δευτερόλεπτα
- 50-59 ετών: 37 δευτερόλεπτα
- 60-69 ετών: 30 δευτερόλεπτα
- 70-79 ετών: 18-20 δευτερόλεπτα
- Άνω των 80 ετών: Περίπου 5 δευτερόλεπτα
Συμβουλή: Η ισορροπία είναι μια δεξιότητα που μπορεί να βελτιωθεί με καθημερινή εξάσκηση (π.χ. ισορροπία την ώρα που βουρτσίζετε τα δόντια), ενισχύοντας έτσι τη νευροπλαστικότητα και τη μυϊκή σταθερότητα.
0 Σχόλια