Πώς το κoλύμπι δυναμώνει το ανοσοποιητικό σου

Όλοι ξέρουμε ότι το κολύμπι είναι εξαιρετικό για καρδιά, πνευμόνια και γράμμωση. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν, είναι ότι βοηθά και σε έναν άλλο «αόρατο» τομέα: το ανοσοποιητικό σου.

Το καλοκαίρι, οι περισσότεροι βλέπουμε το κολύμπι ως μια ευκαιρία να δροσιστούμε ή να γυμναστούμε χωρίς τον ιδρώτα και την κούραση της προπόνησης.

Κι όμως, πίσω από τις απλωτές κρύβεται ένα όφελος που δεν είναι πάντα εμφανές. Μπορεί να μην το έχεις ακούσει ή να μην είχες την ευκαιρία να το διαβάσεις, όμως το κολύμπι συμβάλλει στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

Πρώτα απ’ όλα, το νερό λειτουργεί σαν μια φυσική “πίεση” στο σώμα, που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Αυτό σημαίνει ότι οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά φτάνουν πιο αποτελεσματικά στα κύτταρα, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνονται ταχύτερα οι τοξίνες.

Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός λειτουργεί πιο καθαρά κι οι άμυνές του παραμένουν σε εγρήγορση.

Επιπλέον, η κολύμβηση έχει αποδεδειγμένα αντιστρεσογόνα αποτελέσματα.

Η αίσθηση του νερού, ο ρυθμός της αναπνοής και η σιωπή μέσα στην πισίνα ή στη θάλασσα μειώνουν την κορτιζόλη — την ορμόνη του στρες.

Όταν τα επίπεδα στρες πέφτουν, το ανοσοποιητικό έχει την ευκαιρία να λειτουργήσει καλύτερα, αφού δεν καταστέλλεται από το χρόνιο άγχος.

Ένα άλλο στοιχείο που δεν πρέπει να υποτιμάται είναι η θερμοκρασία του νερού.

Το κολύμπι σε ελαφρώς πιο δροσερό περιβάλλον έχει βρεθεί ότι διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και βελτιώνει την ετοιμότητα του οργανισμού να αντιδράσει σε λοιμώξεις.

Φυσικά, μιλάμε για σταδιακή και ασφαλή έκθεση, όχι απότομες βουτιές σε παγωμένα νερά.

Τέλος, η κολύμβηση είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που δεν καταπονεί τις αρθρώσεις, πράγμα που επιτρέπει να την κάνεις πιο συχνά και με μεγαλύτερη διάρκεια.

Κι αυτό σημαίνει σταθερά οφέλη για καρδιαγγειακή υγεία, πνευμόνια και ανοσοποιητικό.

Το κολύμπι δεν είναι μόνο το “all in one” της καλοκαιρινής γυμναστικής. Είναι και ένας σύμμαχος της άμυνάς σου.

Αν θες να περάσεις ένα καλοκαίρι με λιγότερες ιώσεις, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση, βάλε στο πρόγραμμα τακτικές βουτιές.

Ο οργανισμός σου θα σε ευχαριστήσει.

sport24.gr